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脊柱胸段因棘突长且斜向下方,其后伸的幅度极小。而舞蹈中“胸腰”动作要做得优美、舒展,不是以胸段后伸为主。胸腰主要依赖开肩肩关节外旋,胸锁关节打开肩胛骨后缩,同时要注意头颈部后伸的配合,这样才能使动作更加完美。


Because of the long thoracic spine spinous process and below the diagonal, amplitude is very small after extension. While the dance waist action to do beautiful, stretch, not by thoracic extension. Thoracolumbar rely mainly on open shoulder -- shoulder external rotation, sternoclavicular joint open -- scapular retraction, also pay attention with the head and neck, so as to make the movements more perfect.


训练时要求学生体会脊柱一节节拉开,然后再向后一节节弯曲,胸部上挑,如此增大胸腰的运动幅度。胸腰好的演员并不见得其胸椎部的活动幅度大,而是会使用其他相关部位的补偿运动。在胸腰的训练中,不可盲目、一味地追求胸部后伸,这不符合人体运动规律,只会给颈胸段、胸腰段脊柱带来损伤。

,以及脚和地面的相互作。