济南万达 慧净瑜伽山东 全美瑜伽联盟认证证书

初秋凉爽立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月7、8或9日立秋。这一天民间素有“贴秋膘”一说 。

而如今，年轻女性往往担心被贴秋膘，希望能瘦一些。慧净瑜伽特推出高温瑜珈与塑形瑜伽，练习两类瑜伽瘦身效果非常明显再搭配很好的上课频率可以巩固瘦身效果~特色主题课程哈他瑜伽（Hatha Yoga）哈他瑜伽由“ha”与“tha”两词根组成，分别指“太阳”和“月亮”，代表了日与夜、阴和阳、冷和热任何两个相辅相成的对立面的平衡。哈他瑜伽将体位法、调息法、契合法和收束法四种瑜伽身体训练的方法合为一体，通过锻炼身体的两极相等的灵活性和力量，使其达到平衡与协调状态。在课程安排上哈他瑜伽主张身体训练与正确放松相辅相成，在形体上，哈他瑜伽表现为和缓、优雅、刚柔并济背部理疗瑜伽（Yoga Therapy for Back）背部理疗瑜伽建立在艾扬格和阿努萨拉瑜伽方法的基础上，尊重身体的自然解剖结构，以科学的练习方式，让脊柱重新顺位，区别于艾杨格瑜伽的正位练习。针对背部的瑜伽理疗，有助于增强脊柱灵活性，缓解疲劳、背部酸痛、压迫神经等常见症状，旨在让身体恢复婴儿般的健康状态。高温瑜珈（Hot Yoga）高温瑜珈又称“比克拉姆瑜伽”或“热瑜伽”，是以哈他瑜伽为基础，在一个恒定的高温环境中，配合呼吸的节奏，进行一套肢体伸展的训练。高温瑜珈在比体温稍高的环境中进行，为表层皮肤到深层肌肉提供缓和性的热敷效果，达到舒缓的目的，提高关节与肌肉的柔软度，避免受伤。同时，汗液大量排出，毒素得到排解，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心状态也都会感到比较舒爽，减肥效用也十分显著。流瑜伽（Flow Yoga）流瑜伽主要特点为连贯流畅，动作柔和、连续，体式间有较长的停顿，然后用巧妙的体位连接到下一个体位，顺序组合无穷多变，动静结合。在体式安排上讲究流动性，起落转承有致有序。在呼吸上可自行选择腹式呼吸或喉式呼吸，灵活空间较大。同时也结合了艾杨格瑜伽安全要点和阿努萨拉瑜伽顺位方法，为练习过程注入更多趣味的同时，帮助练习者安全地提高体位质量、身体力量和灵活性。阿斯汤噶瑜伽（Ashtanga Yoga）阿斯汤噶瑜伽是一项严格的练习，旨在增强肢体的力量性和稳定性，动作编排基本固定鲜有变动，以拜日式A、B开始，穿插大量强力连续的串联体式练习，形体飘逸，转承玄妙，能量流畅。运用喉式呼吸、收束法、凝视点使运动与呼吸同步，让练习者感官内收，从而获得“运动冥想”的效果。阿斯汤噶瑜伽又称“能量瑜伽”，消耗大量热量，净化身体，均衡锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。现在的空气污染十分严重，不适合室外跑步，只能吸入更多的浊气，再加上办公室压力比较大，坐姿的不正确对脊椎压迫较大，引起很多身体不适。跑步会磨损到膝盖软骨，而且实在很累，遇到不良天气更加没办法坚持！

瑜伽的出现就刚好解决所有问题了。不用在室外呼吸着汽车尾气运动，不用担心天气原因打乱运动计划，瑜伽更注重身心合一，减少工作中的压力，身体随着体式的变化慢慢打开，每一次扭转都在刺激着我们的内脏与肌肉并消除我们的赘肉，一呼一吸中呼出浊气吸进氧气，去感受身体与心灵的宁静。

有人说练习瑜伽是一辈子的事情，所以坚持才是王道！